A torna előnyei

A torna egy hihetetlenül sokoldalú mozgásforma, amely számos fizikai és pszichológiai előnnyel jár. Fizikailag segít az izomerő, a koordináció és a rugalmasság fejlesztésében. Emellett testtudatra és egyensúlyérzékre is tanít. A mentális oldalon a torna javítja a problémamegoldó készséget, fokozza a kreativitást és növeli az önbizalmat. Ráadásul, mivel intenzív összpontosítást igényel az adott feladatra, remek módja lehet a stresszoldásnak egy hosszú nap után!

E jól ismert előnyök ellenére azonban sokan még mindig nem teszik a testmozgást a napi rutin részévé. Ennek oka gyakran az idő vagy az érdeklődés hiánya, de fontos megjegyezni, hogy már kis mennyiségű testmozgás is jelentős hatással lehet az általános egészségi állapotra. Ezért mindenkinek törekednie kell arra, hogy a testmozgás a mindennapi élet szerves részévé váljon.

 

Speciális tornafajták:

Miután tisztáztuk, hogy a mindennapos tornának milyen jól ismert előnyei vannak, térjünk át azokara a különleges tornafajtákra, amelyeket a legtöbb ember elhanyagol:

  • lábtorna
  • aranyér torna
  • szemtorna

 

Most pedig nézzük meg, melyik torna mire való, mit és hogyan tudunk vele fejleszteni!

 

1.      Lábtorna

Az egyik ilyen gyakorlat a lábgyakorlat, amely segíthet a lúdtalp csökkentésében. A lúdtalp olyan problémákat okozhat, mint a láb- és bokafájdalom, és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet, ha nem kezelik. A rendszeres testmozgás segíthet a lábak erősen és egészségesen tartásában, és segíthet a lúdtalp megelőzésében vagy korrigálásában.

A lúdtalp torna egy olyan mozgásforma, amely segít a lábfej erősségének és rugalmasságának javításában. Segíthet továbbá csökkenteni a lábfej- és bokasérülések kockázatát. A lúdtalp torna során végzett gyakorlatok célja a lábfej és a boka körüli izmok és szalagok nyújtása és erősítése. Ez segíthet az egyensúly és a koordináció javításában, valamint csökkentheti a sérülések kockázatát. Ezenkívül a lúdtalptorna segíthet a láb keringésének javításában és a mozgástartomány javításában. Ezen okok miatt kiváló mozgásforma minden korosztály számára.

A lábak tornáztatásán kívül még sokat segít a megfelelő lábbeli kiválasztása is: drmontebosco gyógypapucs .

 

2.      Aranyér torna

Bárki, aki valaha is szenvedett aranyérben, tudja, hogy az aranyér nagyon fájdalmas lehet. Az aranyereket a végbél vagy a végbél területén lévő duzzadt erek okozzák, melyek fájdalmasak és viszketnek is. Bár általában nem súlyosak, az aranyér elég kellemetlen lehet. Szerencsére van mód az aranyér megelőzésére és kezelésére, ami nem más, mint az aranyér torna. Az aranyeres torna egy olyan gyakorlatsorozat, amely a medencefenék izmait erősíti. Ezek a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az erekre nehezedő nyomást, ami viszont segíthet csökkenteni az aranyér kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az aranyeres torna segíthet a meglévő aranyérrel járó fájdalom és viszketés csökkentésében is. Ha tehát aranyérben szenved, ne szenvedjen csendben – próbálja ki az aranyeres tornát még ma!

 

3.      Szemtorna

A legtöbben nem gondolunk gyakran a szemünkre, pedig valójában nagyon fontos része az általános egészségünknek. Mint bármely más izmot a testében, a szemét is edzenie kell ahhoz, hogy egészséges maradjon. Számos különböző gyakorlat létezik, amelyekkel javíthatja a szeme egészségét, és ezek mindegyike nagyon könnyen elvégezhető. Például megpróbálhat egy ceruzát karnyújtásnyira tartani, és a ceruza hegyére koncentrálni, miközben közelebb viszi az arcához. Megpróbálhatja azt is, hogy egy tárgy körvonalait követi a szemével, vagy két egymástól távol lévő tárgyat nézhet oda-vissza. Ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnhetnek, de valóban segíthetnek a szeme egészségének javításában.

 

Ahogy a cikkből kiderült nem elég a napi általános testmozgás, azon kívül még az egyéb speciális területekre is figyelmet kell fordítani. Ha tehát legközelebb van néhány szabad perce, miért ne próbálná ki ezeket a területeket is edzeni? Nem kerül sok idejébe, mégis sokat tesz vele az egészsége érdekében, főleg az olyan elhanyagolt területek esetén, amikről fentebb volt szó. Egy kis mozgás senkinek sem árt! 😉

dr. Bánfalvi Péter vezető proktológus dr. Bánfalvi Péter - proktológus

Dr. Bánfalvi Aranyér Központ, A gyógyító gondoskodás
www.aranyeresseg.hu

Szakértőinkhez vizsgálatra való bejelentkezéshez kattintson ide,

vagy hívja a

+36(30)-868-0244

telefonszámot!

 

Szakértőink:

Dr. Pácsa Szilvia

Dr. Pácsa Szilvia

nőgyógyász, kismedence betegségek szakorvosa

Nőgyógyászként célom, hogy pácienseimet tudásommal gyógyuláshoz, és az egészséges élet megtartásához segítsem. Gyakorló orvosként folyamatosan keresem azokat a lehetőségeket, amelyek a hagyományos (gyógyszeres, műtéti) terápiás megoldásokat kiegészítve a gyógyulást gyorsabbá és hatékonyabbá képesek tenni. Vallom, hogy az egészség, az egyéni csúcsforma elérésének feltétele a testi-lelki egyensúly megteremtése, amelyhez a tudomány és a technika által kínált, bizonyítottan hatásos gyógyászati megoldásokat is érdemes felhasználni. Tovább >>

Dr. Mikes Csaba

Dr. Mikes Csaba

proktológus, sebész főorvos

Proktológia magánrendelést 2007 óta folytatok. A kórházi végbélsebészet mellett magánrendelésen a végbéltájéki panaszokkal (aranyeresség, condyloma, végbélviszketés, végbélsipoly, végbélberepedés, jó és rosszindulatú végbél és vastagbéldaganatok) hozzám forduló páciensek ellátását végzem, célom az alapos kivizsgálását követő pontos diagnózis felállítása és annak legkorszerűbb ellátása.

Dr. Lehoczki Gergely

Dr. Lehoczki Gergely

proktológus, sebész adjunktus

2009-es sebészeti szakvizsgám megszerzését követően kezdtem el proktológiai panaszokkal pácienseket ellátni és észleltem, hogy széles körű igény van a végbélbetegségek tüneteitől szenvedő páciensek empatikus, pontos, minőségi ellátására. A precíz és pontos megfigyelés, a tapasztalatok gyűjtése, beépítése a mindennapi gyakorlatba valamint a személyre szabott ellátás, gyógyítás, esetkövetés fontossága ragadott meg leginkább, ami mind a mai napig a fő motivációt jelentik számomra. A páciensek bizalmának elnyerése és megtartása szintén nagyon fontos számomra. Mindannyian ismerjük a mondást:”pontos mint egy sebész.” Ennek a jegyében szeretnék minden páciensem számára enyhülést, jobbulást, teljes gyógyulást nyújtani.

Tovább >>

Dr. Simon Balázs

Dr. Simon Balázs

proktológus, sebész szakorvos

A Szegedi Tudományegyetemen végeztem orvosként és angol orvosi szakfordító- és tolmácsként.
A proktológiával már sebész éveim eleje óta foglalkozom. 2020-ban szakvizsgáztam sebészetből kiváló minősítéssel. A szakvizsga előtt megfordultam a már akkor felfelé ívelő magánellátás több területén és rengeteg tapasztalatot szereztem kommunikációból, sokat tanultam a kiegyensúlyozott, partnerségen alapuló orvos-beteg kapcsolatról.
A klasszikus proktológia eszköztára mára kiszélesedett, a nagyobb műtéteket egyre inkább a műtét nélküli megoldások előzik meg, váltják fel. Rendeléseimen arra törekeszem, hogy … Tovább>>

Dr. Bánfalvi Péter

Dr. Bánfalvi Péter

vezető proktológus

Proktológiai magánrendelést 2006 óta folytatok. Célom, hogy vendégeink aranyér, és más végbél-megbetegedését a lehető legkisebb megterheléssel és a legjobb életminőséget megcélozva gyógyítsam meg, nagy felelősséggel járó és sokszor igazi kihívást jelentő munka a számomra. Feladatomnak rendszeres önképzéssel, a gyógyítás egyénre szabott, állandóan tökéletesedő módszereivel igyekszem megfelelni. 2012-ben felkértek Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja aranyérrel kapcsolatos információk megírására, 2014-ben és 2017-ben megkaptam az Év Magánrendelője verseny szakmai díját.

Tovább >>

További cikkek a témában:

Aranyér műtét után

Aranyér műtét után

Ha az aranyér kezeléséhez műtéti beavatkozás szükséges, az aranyér műtét után néhány dologra oda kell figyelni. Az aranyér eltávolítását többféle módszerrel lehet elvégezni, de a szükséges tennivalók javarészt megegyeznek.   Mennyi az aranyér műtét gyógyulási...

bővebben
Aranyér párna

Aranyér párna

Az aranyér egy civilizációs betegség, mely igen sok embert érint. Egyes felmérések szerint a lakosság mintegy 50%-a találkozott már, vagy találkozni fog aranyér okozta panaszokkal. Az aranyér betegség tünetei sok kellemetlenséget okoznak a mindennapokban. Fájdalom,...

bővebben
Végbélfájdalom

Végbélfájdalom

A végbélfájdalom, orvosi nevén proctalgia, igen kellemetlen, zavaró állapot. A lakosság mintegy 20%-át érintheti kisebb-nagyobb mértékben. A tünetek idejét tekintve lehet hosszabb ideig fennálló panasz, de előfordulhat, hogy mindössze néhány percig tart, majd hosszú...

bővebben
Aranyér visszahelyezése otthon

Aranyér visszahelyezése otthon

Az aranyér sok embert érint, és számos kellemetlen tünetet produkál. A kilógó aranyér roppant zavaró, idegentest érzetet kelt, és könnyen sérülhet is, mely váladékozást, vérzést, viszketést és fájdalmat okozhat. Az aranyér visszahelyezése otthon is lehetséges, de nem...

bővebben
Székrekedés kezelése

Székrekedés kezelése

A székrekedés sokak életét keseríti meg kisebb-nagyobb mértékben. Az, hogy mikor beszélhetünk székrekedésről, egyénenként eltérő. Általánosságban elmondható, hogy ha legalább heti három alkalommal nem történik székletürítés, feltehetően székelési nehézségek állnak...

bővebben
Székletlazító ételek

Székletlazító ételek

A jól működő bélrendszer és emésztés megkönnyíti a mindennapokat, és segít elkerülni, vagy megszüntetni a székrekedést és az aranyeres problémák kialakulását. A helyes táplálkozással és megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással nem csak a székelési nehézségeket...

bővebben
Székrekedés okai

Székrekedés okai

A székrekedés sok ember mindennapjait nehezíti meg, és több betegség kialakulásában is szerepet játszhat, vagy lehet tünete azoknak. Ezek közül a legismertebb talán az aranyér. Előfordulása különösen jellemző a 60 feletti idősebb korosztályra, de a fiatalabbak körében...

bővebben
Mit tegyek, ha vérzik az aranyerem?

Mit tegyek, ha vérzik az aranyerem?

Ha egy mondatban kellene válaszolni arra a kérdésre, hogy mit tegyek, ha vérzik az aranyerem, akkor az így szól: Menjen orvoshoz, mert vizsgálat nélkül nem lehet megállapítani, hogy milyen fajta és milyen stádiumban lévő aranyér okozza a problémákat. Előtte még azért...

bővebben
Call Now Button Jelentkezzen be rendelőnkbe!