A torna előnyei
A torna egy hihetetlenül sokoldalú mozgásforma, amely számos fizikai és pszichológiai előnnyel jár. Fizikailag segít az izomerő, a koordináció és a rugalmasság fejlesztésében. Emellett testtudatra és egyensúlyérzékre is tanít. A mentális oldalon a torna javítja a problémamegoldó készséget, fokozza a kreativitást és növeli az önbizalmat. Ráadásul, mivel intenzív összpontosítást igényel az adott feladatra, remek módja lehet a stresszoldásnak egy hosszú nap után!
E jól ismert előnyök ellenére azonban sokan még mindig nem teszik a testmozgást a napi rutin részévé. Ennek oka gyakran az idő vagy az érdeklődés hiánya, de fontos megjegyezni, hogy már kis mennyiségű testmozgás is jelentős hatással lehet az általános egészségi állapotra. Ezért mindenkinek törekednie kell arra, hogy a testmozgás a mindennapi élet szerves részévé váljon.
Speciális tornafajták:
Miután tisztáztuk, hogy a mindennapos tornának milyen jól ismert előnyei vannak, térjünk át azokara a különleges tornafajtákra, amelyeket a legtöbb ember elhanyagol:
- lábtorna
- aranyér torna
- szemtorna
Most pedig nézzük meg, melyik torna mire való, mit és hogyan tudunk vele fejleszteni!
1. Lábtorna
Az egyik ilyen gyakorlat a lábgyakorlat, amely segíthet a lúdtalp csökkentésében. A lúdtalp olyan problémákat okozhat, mint a láb- és bokafájdalom, és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet, ha nem kezelik. A rendszeres testmozgás segíthet a lábak erősen és egészségesen tartásában, és segíthet a lúdtalp megelőzésében vagy korrigálásában.
A lúdtalp torna egy olyan mozgásforma, amely segít a lábfej erősségének és rugalmasságának javításában. Segíthet továbbá csökkenteni a lábfej- és bokasérülések kockázatát. A lúdtalp torna során végzett gyakorlatok célja a lábfej és a boka körüli izmok és szalagok nyújtása és erősítése. Ez segíthet az egyensúly és a koordináció javításában, valamint csökkentheti a sérülések kockázatát. Ezenkívül a lúdtalptorna segíthet a láb keringésének javításában és a mozgástartomány javításában. Ezen okok miatt kiváló mozgásforma minden korosztály számára.
A lábak tornáztatásán kívül még sokat segít a megfelelő lábbeli kiválasztása is: drmontebosco gyógypapucs .
2. Aranyér torna
Bárki, aki valaha is szenvedett aranyérben, tudja, hogy az aranyér nagyon fájdalmas lehet. Az aranyereket a végbél vagy a végbél területén lévő duzzadt erek okozzák, melyek fájdalmasak és viszketnek is. Bár általában nem súlyosak, az aranyér elég kellemetlen lehet. Szerencsére van mód az aranyér megelőzésére és kezelésére, ami nem más, mint az aranyér torna. Az aranyeres torna egy olyan gyakorlatsorozat, amely a medencefenék izmait erősíti. Ezek a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az erekre nehezedő nyomást, ami viszont segíthet csökkenteni az aranyér kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az aranyeres torna segíthet a meglévő aranyérrel járó fájdalom és viszketés csökkentésében is. Ha tehát aranyérben szenved, ne szenvedjen csendben – próbálja ki az aranyeres tornát még ma!
3. Szemtorna
A legtöbben nem gondolunk gyakran a szemünkre, pedig valójában nagyon fontos része az általános egészségünknek. Mint bármely más izmot a testében, a szemét is edzenie kell ahhoz, hogy egészséges maradjon. Számos különböző gyakorlat létezik, amelyekkel javíthatja a szeme egészségét, és ezek mindegyike nagyon könnyen elvégezhető. Például megpróbálhat egy ceruzát karnyújtásnyira tartani, és a ceruza hegyére koncentrálni, miközben közelebb viszi az arcához. Megpróbálhatja azt is, hogy egy tárgy körvonalait követi a szemével, vagy két egymástól távol lévő tárgyat nézhet oda-vissza. Ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnhetnek, de valóban segíthetnek a szeme egészségének javításában.
Ahogy a cikkből kiderült nem elég a napi általános testmozgás, azon kívül még az egyéb speciális területekre is figyelmet kell fordítani. Ha tehát legközelebb van néhány szabad perce, miért ne próbálná ki ezeket a területeket is edzeni? Nem kerül sok idejébe, mégis sokat tesz vele az egészsége érdekében, főleg az olyan elhanyagolt területek esetén, amikről fentebb volt szó. Egy kis mozgás senkinek sem árt! 😉
dr. Bánfalvi Péter vezető proktológus 
Dr. Bánfalvi Aranyér Központ, A gyógyító gondoskodás
www.aranyeresseg.hu
Szakértőinkhez vizsgálatra való bejelentkezéshez kattintson ide,
vagy hívja a
+36(30)-868-0244
telefonszámot!
Szakértőink:
Dr. Pácsa Szilvia
nőgyógyász, kismedence betegségek szakorvosa
Nőgyógyászként célom, hogy pácienseimet tudásommal gyógyuláshoz, és az egészséges élet megtartásához segítsem. Gyakorló orvosként folyamatosan keresem azokat a lehetőségeket, amelyek a hagyományos (gyógyszeres, műtéti) terápiás megoldásokat kiegészítve a gyógyulást gyorsabbá és hatékonyabbá képesek tenni. Vallom, hogy az egészség, az egyéni csúcsforma elérésének feltétele a testi-lelki egyensúly megteremtése, amelyhez a tudomány és a technika által kínált, bizonyítottan hatásos gyógyászati megoldásokat is érdemes felhasználni. Tovább >>
Dr. Mikes Csaba
proktológus, sebész főorvos
Proktológia magánrendelést 2007 óta folytatok. A kórházi végbélsebészet mellett magánrendelésen a végbéltájéki panaszokkal (aranyeresség, condyloma, végbélviszketés, végbélsipoly, végbélberepedés, jó és rosszindulatú végbél és vastagbéldaganatok) hozzám forduló páciensek ellátását végzem, célom az alapos kivizsgálását követő pontos diagnózis felállítása és annak legkorszerűbb ellátása.
Dr. Lehoczki Gergely
proktológus, sebész adjunktus
2009-es sebészeti szakvizsgám megszerzését követően kezdtem el proktológiai panaszokkal pácienseket ellátni és észleltem, hogy széles körű igény van a végbélbetegségek tüneteitől szenvedő páciensek empatikus, pontos, minőségi ellátására. A precíz és pontos megfigyelés, a tapasztalatok gyűjtése, beépítése a mindennapi gyakorlatba valamint a személyre szabott ellátás, gyógyítás, esetkövetés fontossága ragadott meg leginkább, ami mind a mai napig a fő motivációt jelentik számomra. A páciensek bizalmának elnyerése és megtartása szintén nagyon fontos számomra. Mindannyian ismerjük a mondást:”pontos mint egy sebész.” Ennek a jegyében szeretnék minden páciensem számára enyhülést, jobbulást, teljes gyógyulást nyújtani.
Dr. Simon Balázs
proktológus, sebész szakorvos
A Szegedi Tudományegyetemen végeztem orvosként és angol orvosi szakfordító- és tolmácsként.
A proktológiával már sebész éveim eleje óta foglalkozom. 2020-ban szakvizsgáztam sebészetből kiváló minősítéssel. A szakvizsga előtt megfordultam a már akkor felfelé ívelő magánellátás több területén és rengeteg tapasztalatot szereztem kommunikációból, sokat tanultam a kiegyensúlyozott, partnerségen alapuló orvos-beteg kapcsolatról.
A klasszikus proktológia eszköztára mára kiszélesedett, a nagyobb műtéteket egyre inkább a műtét nélküli megoldások előzik meg, váltják fel. Rendeléseimen arra törekeszem, hogy … Tovább>>
Dr. Bánfalvi Péter
vezető proktológus
Proktológiai magánrendelést 2006 óta folytatok. Célom, hogy vendégeink aranyér, és más végbél-megbetegedését a lehető legkisebb megterheléssel és a legjobb életminőséget megcélozva gyógyítsam meg, nagy felelősséggel járó és sokszor igazi kihívást jelentő munka a számomra. Feladatomnak rendszeres önképzéssel, a gyógyítás egyénre szabott, állandóan tökéletesedő módszereivel igyekszem megfelelni. 2012-ben felkértek Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja aranyérrel kapcsolatos információk megírására, 2014-ben és 2017-ben megkaptam az Év Magánrendelője verseny szakmai díját.
További cikkek a témában:
Végbél váladékozás okai
A végbélből jövő váladék igen kellemetlen. Zavaró érzés, mely az egész napot végig kísérheti, diszkomfort érzést okoz. Sok esetben kellemetlen szaggal is járhat, mely lelki problémákhoz is gyakran vezet. A végbél váladékozás okai sokfélék lehetnek. Végbél...
A végbél anatómiája
A végbél az emésztőrendszerünk utolsó része, mely fontos szerepet tölt be mindennapjainkban. Többnyire nem gondolunk testünk ezen részére, csak ha valamilyen probléma merül fel működésében. A végbél anatómiája, működése és szerepe nagyon fontos a mindennapjainkban,...
Sperti vagy Reparon? Ez itt a kérdés!
Az aranyér tüneteinek enyhítésére számtalan vény nélkül is kapható kenőcs, krém, vagy kúp kaphatók a patikákban. A két leginkább ismert talán a Sperti vagy Reparon végbélkúpja és végbélkenőcse. Mielőtt azonban döntene, hogy Sperti, vagy Reparon, érdemes megismerni a...
Szódabikarbóna aranyérre?
Az aranyeres panaszokat gyakran házilag akarják megoldani, mert félnek a vizsgálattól, és sok tévhit is kering az aranyér gyógyításának módszereivel kapcsolatban. Az aranyér kezelésével kapcsolatban számtalan népi gyógymód és praktika terjed. Az egyik ilyen a...
Aranyér visszanyomása
Az aranyér sokak mindennapjait nehezíti meg. Az előesett, kitüremkedő belső aranyér esetén szükséges lehet az aranyér visszanyomása. Vannak azonban olyan esetek, mikor az aranyér visszanyomásával próbálkozni nem csak fájdalmas, de teljesen felesleges és veszélyes is...
Aranyér fájdalom
Az aranyér okozta problémák sokak mindennapjait nehezíti meg. Napjainkra igazi népbetegséggé vált, köszönhetően a helytelen táplálkozásnak, és a mozgásszegény, rendszerint ülő életmódnak. Az aranyér betegség kialakulását többféle tünet is kíséri, melyek közül az egyik...
Kemény széklet lazítása – többféle módszer bemutatása
A székelés egy teljesen természetes, mindennapi dolog. Nem is nagyon gondolunk rá, ha szükségét érezzük, elvégezzük dolgunkat. Amennyiben a székelés nehézséget, vagy fájdalmat okoz, ez a mindennapi tevékenység sok kellemetlenséggel járhat, igazi stresszé válhat a...
Aranyér gyakori kérdések
Az aranyérrel, az aranyér betegséggel és a kezelésével kapcsolatban rengeteg tévhit és félinformáció kering az emberek között. Mivel sok embert érint, sok tanácsot kaphat ismerősöktől az, aki aranyér problémával küzd. A legtöbben ilyen és ezekhez hasonló kérdéseket...
Aranyér torna
Az aranyér napjaink népbetegsége, melynek hátterében a helytelen táplálkozás, a rossz székelési szokások, a mozgásszegény, ülő életmódból adódó túlsúly, valamint a medencealapi izmok gyengesége, nem megfelelő működése áll. Az aranyeres panaszok életmódváltással sok...
