A torna jótékony hatása a szervezetre

nők torna közben

A torna előnyei

A torna egy hihetetlenül sokoldalú mozgásforma, amely számos fizikai és pszichológiai előnnyel jár. Fizikailag segít az izomerő, a koordináció és a rugalmasság fejlesztésében. Emellett testtudatra és egyensúlyérzékre is tanít. A mentális oldalon a torna javítja a problémamegoldó készséget, fokozza a kreativitást és növeli az önbizalmat. Ráadásul, mivel intenzív összpontosítást igényel az adott feladatra, remek módja lehet a stresszoldásnak egy hosszú nap után!

E jól ismert előnyök ellenére azonban sokan még mindig nem teszik a testmozgást a napi rutin részévé. Ennek oka gyakran az idő vagy az érdeklődés hiánya, de fontos megjegyezni, hogy már kis mennyiségű testmozgás is jelentős hatással lehet az általános egészségi állapotra. Ezért mindenkinek törekednie kell arra, hogy a testmozgás a mindennapi élet szerves részévé váljon.

Speciális tornafajták:

Miután tisztáztuk, hogy a mindennapos tornának milyen jól ismert előnyei vannak, térjünk át azokara a különleges tornafajtákra, amelyeket a legtöbb ember elhanyagol:

  • lábtorna
  • aranyér torna
  • szemtorna

Most pedig nézzük meg, melyik torna mire való, mit és hogyan tudunk vele fejleszteni!

1.      Lábtorna

Az egyik ilyen gyakorlat a lábgyakorlat, amely segíthet a lúdtalp csökkentésében. A lúdtalp olyan problémákat okozhat, mint a láb- és bokafájdalom, és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet, ha nem kezelik. A rendszeres testmozgás segíthet a lábak erősen és egészségesen tartásában, és segíthet a lúdtalp megelőzésében vagy korrigálásában.

A lúdtalp torna egy olyan mozgásforma, amely segít a lábfej erősségének és rugalmasságának javításában. Segíthet továbbá csökkenteni a lábfej- és bokasérülések kockázatát. A lúdtalp torna során végzett gyakorlatok célja a lábfej és a boka körüli izmok és szalagok nyújtása és erősítése. Ez segíthet az egyensúly és a koordináció javításában, valamint csökkentheti a sérülések kockázatát. Ezenkívül a lúdtalptorna segíthet a láb keringésének javításában és a mozgástartomány javításában. Ezen okok miatt kiváló mozgásforma minden korosztály számára.

A lábak tornáztatásán kívül még sokat segít a megfelelő lábbeli kiválasztása is: drmontebosco gyógypapucs .

2.      Aranyér torna

Bárki, aki valaha is szenvedett aranyérben, tudja, hogy az aranyér nagyon fájdalmas lehet. Az aranyereket a végbél vagy a végbél területén lévő duzzadt erek okozzák, melyek fájdalmasak és viszketnek is. Bár általában nem súlyosak, az aranyér elég kellemetlen lehet. Szerencsére van mód az aranyér megelőzésére és kezelésére, ami nem más, mint az aranyér torna. Az aranyeres torna egy olyan gyakorlatsorozat, amely a medencefenék izmait erősíti. Ezek a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az erekre nehezedő nyomást, ami viszont segíthet csökkenteni az aranyér kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az aranyeres torna segíthet a meglévő aranyérrel járó fájdalom és viszketés csökkentésében is. Ha tehát aranyérben szenved, ne szenvedjen csendben – próbálja ki az aranyeres tornát még ma!

3.      Szemtorna

A legtöbben nem gondolunk gyakran a szemünkre, pedig valójában nagyon fontos része az általános egészségünknek. Mint bármely más izmot a testében, a szemét is edzenie kell ahhoz, hogy egészséges maradjon. Számos különböző gyakorlat létezik, amelyekkel javíthatja a szeme egészségét, és ezek mindegyike nagyon könnyen elvégezhető. Például megpróbálhat egy ceruzát karnyújtásnyira tartani, és a ceruza hegyére koncentrálni, miközben közelebb viszi az arcához. Megpróbálhatja azt is, hogy egy tárgy körvonalait követi a szemével, vagy két egymástól távol lévő tárgyat nézhet oda-vissza. Ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnhetnek, de valóban segíthetnek a szeme egészségének javításában.

Ahogy a cikkből kiderült nem elég a napi általános testmozgás, azon kívül még az egyéb speciális területekre is figyelmet kell fordítani. Ha tehát legközelebb van néhány szabad perce, miért ne próbálná ki ezeket a területeket is edzeni? Nem kerül sok idejébe, mégis sokat tesz vele az egészsége érdekében, főleg az olyan elhanyagolt területek esetén, amikről fentebb volt szó. Egy kis mozgás senkinek sem árt! 😉

Dr. Bánfalvi Péter

dr. Bánfalvi Péter vezető proktológus

Dr. Bánfalvi Aranyér Központ, A gyógyító gondoskodás
www.aranyeresseg.hu

Központunk kétszer is az Év Magánrendelője díj nyertese

„Küldetésünk, hogy könnyebbé tegyük az Ön életét végbélproblémáinak megelőzésével és meggyógyításával, egészségközpontjainkban és online tanácsadással.
Hisszük, hogy minden embernek alapvető joga, hogy egészségesen, egészségügyi problémáktól mentesen, szabadon élhesse életét, és Egészségügyi Központunknak minden hiteles módon segítenie kell őt abban, hogy ezt el is érhesse.”

Bejelentkezés központjainkba

Kattintson ide a kivizsgálásra való bejelentkezéshez!

Aranyér Központjaink:

Az első vizithez javasolt:

(Végbélvizsgálat előtt mindenképpen ajánlott!) Videók, tanácsok, „munkafüzet”, mindez teljesen ingyen!

Főbb betegségek Központjaink honlapján

Kategóriák

Legutóbbi bejegyzések

Szakértőinkhez vizsgálatra való bejelentkezéshez kattintson ide, vagy hívja a +36(30)-868-0244 telefonszámot!

Szakértőink

Dr.-Pácsa-Szilvia

Dr. Pácsa Szilvia

nőgyógyász, kismedence betegségek szakorvosa

Nőgyógyászként célom, hogy pácienseimet tudásommal gyógyuláshoz, és az egészséges élet megtartásához segítsem. Gyakorló orvosként folyamatosan keresem azokat a lehetőségeket, amelyek a hagyományos (gyógyszeres, műtéti) terápiás megoldásokat kiegészítve a gyógyulást gyorsabbá és hatékonyabbá képesek tenni….

Dr.-Tóth-Fülöp-Orsolya

Dr. Tóth-Fülöp Orsolya

proktológus, sebész szakorvos

Számomra a szakmaiság mellett a legfontosabb a páciens orientált légkör, amelyben megfelelő figyelmet és időt tudunk biztosítani a hozzánk fordulóknak. A Semmelweis Egyetem Általános Orvosi Karán végeztem, majd 2018-ban általános sebészeti szakvizsgát tettem. 2012 és 2023 között a Bajcsy-Zsilinszky Kórház Sebészeti, Érsebészeti és Mellkassebészeti Osztályán dolgoztam…

Dr.-Lehoczki-Gergely

Dr. Lehoczki Gergely

proktológus, sebész adjunktus

2009-es sebészeti szakvizsgám megszerzését követően kezdtem el proktológiai panaszokkal pácienseket ellátni és észleltem, hogy széles körű igény van a végbélbetegségek tüneteitől szenvedő páciensek empatikus, pontos, minőségi ellátására. A precíz és pontos megfigyelés, a tapasztalatok gyűjtése, beépítése a mindennapi gyakorlatba valamint a személyre szabott ellátás, gyógyítás, esetkövetés fontossága…

Dr.-Bánfalvi-Péter

Dr. Bánfalvi Péter

vezető proktológus

Proktológiai magánrendelést 2006 óta folytatok. Célom, hogy vendégeink aranyér, és más végbél-megbetegedését a lehető legkisebb megterheléssel és a legjobb életminőséget megcélozva gyógyítsam meg, nagy felelősséggel járó és sokszor igazi kihívást jelentő munka a számomra. Feladatomnak rendszeres önképzéssel, a gyógyítás egyénre szabott, állandóan tökéletesedő módszereivel igyekszem megfelelni. 2012-ben felkértek Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja aranyérrel kapcsolatos információk megírására, 2014-ben és 2017-ben megkaptam az Év Magánrendelője verseny szakmai díját.

Kérje szorulás, aranyér elleni tanácsainkat ajándékba!

Eddigieknél még több, máshol nem fellelhető, személyre szabott értékes információt, gyakorlatias tippet, trükköt kap aranyér szakértőnktől,  Dr. Bánfalvi Pétertől ​a gond- és aranyérmentes székeléshez!

További cikkek a témában

vastagbélpolip

A vastagbélpolip egyike azoknak az elváltozásoknak, melyek sokáig teljesen tünetmentesen, észrevétlenül fejlődhetnek ki. Sok esetben nem okoznak semmilyen problémát, de akár komoly következményekkel is járhatnak.

béltisztító kúra

Napjainkban egyre nagyobb figyelem terelődik a emésztőrendszer, azon belül is a vastagbél állapotára. Gyakran olvasni, hogy a vastagbélben az évek során felhalmozódnak méreganyagok, amelyek eltávolítására

vastagbéltükrözés

A vastagbéltükrözés, más néven kolonoszkópia, a vastagbelet érintő megbetegedések, elváltozások diagnosztikájában az egyik legfontosabb vizsgálat. Sokan tartanak tőle, félnek a vizsgálatot övező kellemetlen élményektől, az

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Kérje szorulás, aranyér elleni tanácsainkat ajándékba!

Eddigieknél még több, máshol nem fellelhető, személyre szabott értékes információt, gyakorlatias tippet, trükköt kap aranyér szakértőnktől, Dr. Bánfalvi Pétertől ​a gond- és aranyérmentes székeléshez!

blog
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak. Adatkezelési tájékoztató