Az aranyér napjaink népbetegsége, melynek hátterében a helytelen táplálkozás, a rossz székelési szokások, a mozgásszegény, ülő életmódból adódó túlsúly, valamint a medencealapi izmok gyengesége, nem megfelelő működése áll. Az aranyeres panaszok életmódváltással sok esetben teljes egészében megszüntethetők, a panaszok kiújulása elkerülhető, amelyben az aranyér torna nagy segítséget jelenthet.
Mi is az az aranyér torna?
Az aranyér a végbél tökéletes, légmentes zárásában szerepet játszó vénás érhálózat, melynek működése optimális esetben teljesen észrevehetetlen. Vérrel telt állapotában biztosítja a végbél zárását, kiürült állapotában pedig utat enged a távozó salakanyagoknak és gázoknak. Sérülése, kitágulása esetén okoz panaszokat, mint a vérzés, viszketés, fájdalom, idegentest érzés.
Mivel működésére tudatosan nem vagyunk hatással, az aranyér torna klasszikus értelemben nem végezhető, hiszen nem tudjuk kifejezetten az aranyeret tornáztatni, nem is érezzük egészen addig, míg panaszokat nem okoz. Az aranyér torna gyakorlatilag nem más, mint a medencealapi izmok erősítése, és helyes működtetésük megtanulása.
Medencealapi izmok szerepe
A medencealapi izmok (gátizmok, PC izom, végbélemelő izom) nem láthatóak, mégis nagyon fontos szerepük van. Feladatuk a húgycső és a végbél megfelelő zárásának, a kismedencei és hasi szervek tartásának, valamint a záróizmok tudatos működtetésének elősegítése. A test medencei részét tartják össze, és segítik a medence környéki szerveink működését. Ha a gátizmok elgyengülnek, nem tudják ellátni feladataikat, és különféle problémákat okozhatnak, mint pl az aranyér, a szorulás vagy az inkontinencia, mely lehet vizelet és széklet inkontinencia is.
A gátizmok gyengeségének hátterében állhatnak genetikai okok, sokan öröklötten gyenge gátizomzattal rendelkeznek. A hirtelen erőkifejtések, behatás hatására is sérülhet a gátizomzat, mint pl szülés, műtétek vagy hirtelen fizikai megerőltetés, mint a túl nagy súly felemelése, a túlzásba vitt edzés. A gátizmok gyengülését okozhatja még a szorulás, vagy akár a rendszeres, erőltetett köhögés is. A fokozott hasűri nyomás is nagy szerepet játszik a gátizomzat gyengülésében, a túlsúly, a terhesség, vagy a rendszeres és folyamatos ülés is okozhatja.
A meggyengül gátizmok vérkeringése nem lesz megfelelő, és egy idő után kisebb-nagyobb problémákat okozhatnak. Könnyen kialakulhat az aranyér, az inkontinencia, székelési problémák, vagy a nők esetében a hüvelygyengeség is.
Aranyér torna intim tornával
A medencealapi izmok erősítése intim tornával végezhető el, amelyet hívhatunk aranyér tornának is, hiszen jótékony hatással van az aranyeres panaszokra. Az interneten számos ötlet és bárhol végezhető gyakorlat fellelhető, azonban az intim torna elsajátításához mindenképpen szakember segítsége javasolt. A helytelenül végzett gyakorlatokkal akár ronthatjuk is a medencealapi izmok állapotát, vagy működésüket negatív irányba befolyásolhatjuk.
A kismedencei izmok és a záróizmok állapotáról, működéséről pontos visszajelzést kaphatunk a kismedenceci biofeedback vizsgálat segítségével is. A műszeres vizsgálat jóval gyorsabb és hatékonyabb kezelést tesz lehetővé a hagyományos intim tornagyakorlatoknál. A vizsgálat után egy képzett biofeedback tréner segít a gátizomzat erősítésében, a helyes működés elsajátításában, mely után az aranyér és más végbél környéki panaszok enyhülnek, vagy meg is szűnhetnek. A gátizomzat erősítés nem csak aranyér torna gyanánt alkalmazható, de műtéti beavatkozások előtt, vagy után is erősen javasolt az izmok erősítése a gyorsabb felépülés érdekében.
Ha aranyeres panaszokkal küszködik, vagy más végbéltájéki problémák nehezítik életét, keressen fel egy szakembert! A pontos kezelés felállítása, a gátizomzat erősítése, az aranyér torna betanítása szakember feladata.
